А вы правильно опорожняете кишечник?

А вы правильно опорожняете кишечник?

опорожнение кишечника, дефекацияЗдравствуйте, уважаемые читатели моего блога!

Правильное опорожнение кишечника имеет огромное значение в предупреждении и эффективном лечении такого заболевания как геморрой, от которого страдают многие люди.

Однако информации о правильной дефекации вы нигде не найдете.

Ни один врач вам не расскажет о том, как правильно опорожнять кишечник.

Хотя считаю, что этому нужно учить еще в детском возрасте в школе.

В этой статье я хочу предоставить свое понимание понятия правильного опорожнения кишечника. Узнайте пять составляющих правильного опорожнения и научитесь проводить акт дефекации без боли и лишних проблем

Опорожняя кишечник неправильно, вы подвергаете себя риску появления множества заболеваний прямой кишки. Неправильная дефекация является одной из главных причин возникновения и обострения геморроя, а также анальных трещин.

Только научившись правильно опорожнять кишечник вы сможете избавиться от геморроя и анальных трещин.

Правильная дефекация (опорожнение) слагается с нескольких составляющих правил:

1. Длительность опорожнения не более одной минуты.

2. Опорожнение происходит без помощи любых потуг.

3. Опорожнение однотактное.

4. Дефекация проходит без чувства неполного опорожнения кишечника.

5. Дефекация не заканчивается сжатием сфинктера заднего прохода.

Далее я расскажу более подробно обо всех перечисленных пунктах, так как многие даже и не слышали такого термина, как правильная дефекация.

1. Длительность опорожнения кишечника

Чем дольше вы сидите на унитазе, тем больше приливает кровь к области прямой кишки, тем больше увеличиваются в объеме геморроидальные шишки, перекрывая собой заднепроходной канал.

Поэтому при нахождении на унитазе больше одной минуты, вы можете повредить геморроидальные шишки даже мягкой каловой массой, что приводит к кровотечению. А если кал твердый, то вы повредите свой геморрой в любом случае.

Если учесть, что вы опорожняете кишечник в среднем один раз день, а на заживление ранок на геморроидальных шишках нужна минимум одна неделя, то вы сами не дадите своим ранкам зажить, постоянно повреждая их при дефекации, что приводит к регулярным кровотечениям.

Каловые массы, попадая на открытые ранки геморроидальных шишек, вступают в химические реакции с повреждёнными клетками, что вызывает воспалительные процессы, зуд, большую болезненность.

Учитывая перечисленное выше, для любого больного геморроем, а также здорового человека крайне важно научиться тратить на дефекацию не более одной минуты.

2. Потуги при опорожнении

Многие опорожняют кишечник при помощи потуг, напряжения мышц живота, что приводит к увеличению внутрибрюшного давления, нарушается отток крови от прямой кишки, что приводит к увеличению геморроидальных шишек.

Наши врачи считают потуги при опорожнении нормальным и необходимым действием. Разговор идет только о соотношении длительности потуг к общему времени дефекации.

Считаю, что данное мнение в корне не верно. Человек может и должен опорожнять кишечник без всяких потуг с полностью расслабленным сфинктером, работу которого мы можем контролировать.

Иначе при потугах увеличенные геморроидальные шишки перерываю проход, что приводит к их повреждению калом и обострению геморроя.

3. Однотактное опорожнение

Однотактная дефекация - это когда вся каловая масса выходит за один раз без чувства неполного опорожнения кишечника. Двухтактная дефекация - после выхода первой порции кала приходится дожидаться подхода второй порции, так как есть чувство неполного опорожнения, и тужиться для вывода оставшегося кала.

Двухтактная дефекация – это результат изобретения человеком унитаза, позволившего опорожнять кишечник в течение длительного времени. При положении на корточках вы долго не сможете находиться, и дефекация произойдёт намного быстрее.

Человек, используя унитаз для дефекации, постепенно разучивается проводить дефекацию однотактно, провоцируя возникновение и обострение геморроя.

4. Чувство неполного опорожнения

Чувство неполного опорожнения после выхода первой порции кала – это всего лишь ложная привычка. Мы постепенно приучили свой кишечник опорожняться двухтактно или трехтактно.

Очень важно приучить кишечник к однотактному опорожнению, так как только в этом случае вы не будете тратить на опорожнение больше одной минуты. Вы не будете провоцировать у самого себя появление такого заболевания как геморрой.

5. Сжатие ануса

У многих выработалась дурная привычка сжимать сфинктер заднего прохода после выхода кала перед использованием туалетной бумаги. Эта привычка настолько сильна, что избавиться от нее достаточно трудно.

При сжатии сфинктера заднего прохода после дефекации вы повреждаете свои геморроидальные шишки остатками каловой массы. Поэтому этого делать просто нельзя.

Здесь нужна особая методика покидания унитаза после опорожнения кишечника, которая помогает избавиться от этого дурного стереотипа окончания дефекации. Да и вообще, опорожнять кишечник правильно нужно уметь, а тем, кто не умеет, нужно постепенно обучаться этой простой и крайне необходимой дисциплине.

С уважением, Сергей.

Подпишитесь на обновления сайта бесплатный курс лечения геморроя
Комментарии к новости "А вы правильно опорожняете кишечник?"
Перейти к форме комментирования
  1. Статья интересна уже потому, что мало что можно найти на эту тему. Хотя она злободневна. Некоторых вещей я не знал, хотя прожил уже достаточно времени...
    Спасибо автору за краткую инструкцию, хотелось бы более подробного материала на эту тему - когда лучше производить дефекацию по времени и т.д. и т.п.
    С уважением, Василий

    • Подробная инструкция о правильной дефекации изложена в моей электронной книге "Как навсегда избавиться от повышенного газообразования, запоров и обострений геморроя"

  2. Очень позновательная статья! Всё так просто,ясно и главное очевидно. Но,редко Человек сам к этому приходит. Сам сейчас понимаю,в последствии праздников, что за питанием и "отдыхом"(алкогольным) надо очень внимательно следить,а второе вообще прекратить. Мне 25 лет и геморой мне радости не приносит. Да ещё сидячая работа(жудко нервная) всё приводит к ухудшению ситуации. Но это можно поправить с помощью информации которую Вы размещаете- Спасибо Огромное!!!

    • Главное, Виктор, осознание проблемы и поставленная перед собой четкая цель, за чем должно следовать пошаговое движение к намеченной цели. Тогда любая болезнь исчезнет.

  3. Сергей, скажите, а каким образом происходит переход от многомоментной дефекации к одномоментной при выполнении рекомендаций?

    Поясню: рекомендации я все выполняю - дожидаюсь позывов, быстро без напряжений опорожняюсь. Но через полчаса, иногда через 10-15 минут, иногда через 3-4 часов возникают позывы на повторное опорожнение. И избавиться от этого никак не получается.

    • Вы путаете понятия многомоментной дефекации и количество дефекаций. Многомоментная дефекация - это когда после выхода первой порции кала у вас остается чувство неполного опорожнения. И вы при помощи потуг выводите оставшийся кал наружу, т.е. опорожняете кишечник за несколько раз, не вставая с унитаза, при помощи натуживаний. При этом наливаются кровью геморроидальные шишки из-за увеличения внутрибрюшного давления, что приводит к появлению и обострению геморроя.
      Если вы покинули туалет и через какое-то время почувствовали снова позывы, то в этом ничего страшного нет. Количество опорожнений кишечника зависит от характера вашего питания. Можете снова проводить дефекацию без всяких проблем, но однотактно.

      • Вообще-то, нет.

        Я говорю именно об многомоментной дефекации, когда остается чувство неполного опорожнения и приходится ждать, когда появятся очередные позывы - иногда 10-15 минут, иногда полдня.

        Как быть в этом случае?

        • Нужно определить причины неполного опорожнения кишечника. Для этого мне нужно больше информации о состоянии вашего кишечника.
          Предлагаю пройти анонимный опрос для решения ваших проблем.

  4. На мой взгляд, второй такт возникает не из-за привычки, а по причине нефизиологичности позы сидящего на высоком унитазе. На корточках кишка выпрямляется полностью и вся порция выходит разом, и сила тяжести этому помогает. При искривленной кишке неудивительно, что мускулатуре приходится поработать, чтобы поставлять новые порции в коротенький прямолинейный участок, из которого уже всё выходит без особых препятствий.
    Чтобы помочь себе на унитазе, можно попробовать немного наклониться вперед, при этом держать спину ровно или даже несколько выгнуться назад. Не знаю всем ли это поможет, но, вроде как, в такой позе всё выскакивает гораздо проще и разом

  5. Сергей Сергеевич, а с диафрагмальной грыжей Вы, случайно, помочь не можете? За геморрой большое, прямо огромное спасибо! С уважением,------Наталья.

  6. Спасибо))) за упражнения, очень помогли!

  7. Скажите пожалуйста,Сергей,если не получается одномоментно освободить кишечник,как лучше-остановиться на этом или начать тужиться для продолжения процесса?Спасибо!

    • Тужиться при дефекации нельзя! Мною разработана специальная методика правильного опорожнения, которая описана в моей книге.

  8. А ещё очень важна правильная поза на этом самом достижении цивилизации, которое называется УНИТАЗ. Физиологически человек не приспособлен осуществлять дефекацию на унитазе. Вспомните, как вы это делаете в лесу, на природе. На корточках. И это правильно. Так люди делали это многие тысячи лет. А сколько люди используют унитазы? Ну, больше века.... наверное... Итак, как же правильно использовать унитаз? Сесть на унитаз. Колени нужно приподнять с помощью скамейки. Т.Е. максимально приблизить свою позу к той самой, на корточках. Тогда прямая кишка выпрямится. Если КАКАТЬ не приподнимая колени, то прямая кишка перегибается. И возможно это является причиной многих и многих проблем..... Удачи!

  9. ещё важна поза дефикации

  10. Для правильной позы при дефикации требуется, верно Сергей, правильная привычка. А она вырабатывается при правильном настрое. Вот с него-то, по-моему, и следует начинать. Как считаете?

  11. То есть, если научиться правильно опорожнять кишечник, то геморрой исчезнет навсегда? А если у меня постоянные физ.нагрузки, это влияет на обострение?

    • Если главная причина образования геморроя - неправильное опорожнение кишечника, то да, исчезнет. Но есть еще и другие причины и их много: запоры, диарея, физические нагрузки, повышающие внутрибрюшное давление, гиподинамия, нарушение оттока крови с области прямой кишки, вздутие живота и т.д.

  12. Подозревал, что неправильное опорожнение кишечника может быть причиной геморроя. Думаю, что нашел вторую причину появления этого недуга у меня. Жил до 18 лет в частном доме с "сельским" туалетом (эх, даже скучаю по этому ощущению свободы и свежести), соответственно опорожнялся в позе орла. С переездом в многоэтажку поменялось не только место опорожнения, но и поза во время этого интимного процесса.
    При пульпации заметил такую особенность кишечника, что он имеет изгиб прямо перед анусом, соответственно, когда идет дефекация, то каловые массы как бы цепляются за этот изгиб и повреждают там всё. Конкретно у меня имеются проблемное место ближе к копчику. Скорее всего, я слишком сильно нагибаюсь во время дефикации.
    А первая причина моего геморроя - нервы, стресс. Из-за этого напрягаюсь и зажимаю разные группы мышц, в том числе и мышцы ануса. "Иголка в ж**у не пролезит" - это про меня. Задушил там все капилляры.
    Но ничего, пока болезнь на начальной стадии, буду самостоятельно с ней бороться. Пока что удалось избавиться от следов крови на калле, ушел зуд. Кроме внешнего вида маленьких, синих венок в области ануса никаких признаков геморроя у меня нет (внутренний геморрой должен чувствоваться при пульпации?). Это после того, как я начал пить много воды, регулярно делаю упражнения (нашел в интернете) и бегаю по 4 км через день. + постоянно начал самостоятельно расслаблять свои мышцы, замечаю как очень напрягаюсь при разных ситуациях в жизни.
    С этого дня добавляю новое оружие - правильную дефекацию.
    Спасибо за статью. Думаю мой опыт Вам тоже чем-то поможет.

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля

О блоге
Блог о физиологии и восстановлении кишечника человека создан для оказания помощи всем больным, страдающим от заболеваний кишечника, приводящих к геморрою.

Информация собирается по крупицам из уст всех больных.

Каждый оставленный вами комментарий поможет другим больным избавиться от заболеваний кишечника.

Только взяв ответственность за свое здоровье в свои руки, Вы сможете избавиться от болезней!