Как взрослому избавиться от психологического запора?

Как заставить свой кишечник опорожняться в непривычных условиях?

психологический запорЗдравствуйте, уважаемые читатели моего блога!

Многие из нас так привыкли к комфорту, что без него не представляют свою жизнь. Однако нам не всегда получается постоянно находиться в комфортной среде обитания.

Очень часто мы ходим в гости, ездим в командировки, путешествуем, просто находимся на работе.

И тут возникает проблема: нет возможности опорожнить кишечник в привычных комфортных условиях.

Антисанитария, неудобство и не уют не редко поджидают нас в туалетах. Посмотрев на этот весь бардак, мы подавляем позывы к опорожнению, переносим дефекацию на более позднее время.

В результате имеем запор из-за твердой каловой массы или твердой первой порции кала, который приводит к образованию анальных трещин, к кровотечению из заднего прохода, к обострению геморроя.

Речь здесь идет о психологическом запоре у взрослого, вызванного нашей привычкой опорожнять кишечник в определенной обстановке, созданной в собственной квартире или доме.

Как избавиться от психологического запора? Как заставить свой кишечник опорожняться в непривычных условиях?

Вы задаете себе такие вопросы? Если да, то ответы на них вы найдете ниже.

К решению проблемы психологического запора у взрослого человека необходимо подходить пошагово.

1. Разбор проблемы

Для успешного преодоления психологического запора в первую очередь нужно понимание причин отсутствия позывов к опорожнению в непривычной обстановке.

Многие люди не имеют позывов к дефекации вне дома, но как только они приходят в собственную квартиру или дом, то позывы к опорожнению моментально появляются.

Это говорит о том, что вне дома вы на уровне подсознания подавляете позывы сходить в туалет из-за некомфортной или непривычной обстановки.

Процесс дефекации напрямую связан с работой головного мозга. Перистальтика и продвижение кала к выходу из прямой кишки регулируется нашим подсознанием, которым мы не можем управлять.

Но мы можем управлять своим сознанием! Начинаем осознанно обдумывать проблему.

Что мы будем иметь, если заставим свой кишечник опорожниться в некомфортных условиях?

Минусы: всего лишь несколько минут дискомфорта, неудобства и не уютности.

Плюсы: зато мы не подвергнем свою прямую кишку опасности запора.

А что мы имеем, если не заставим свой кишечник вовремя опорожниться в непривычных условиях?

Плюсы: мы избегаем нескольких минут дискомфорта.

Минусы: подвергаем себя мучениям и болям из-за последующего болезненного опорожнения, разрыва слизистой оболочки прямой кишки или повреждения геморроидальных шишек.

Как вы думаете, что хуже? Выбор за вами!

Уверен, что вы выбрали первый вариант. Лучше перетерпеть несколько минут дискомфорта, чем потом месяцами страдать от болей в прямой кишке.

Поэтому на уровне сознания нужно все это тщательно обдумать, взвесить все за и против. Если вы хорошенько поразмыслите об этой проблеме, то эта информация достигнет и вашего подсознания. И оно нигде не денется и постепенно перестанет подавлять позывы.

Между нормальной перистальтикой и ее отсутствием из-за наших переживаний существует очень тонкая грань. Мы должны научиться контролировать этот процесс, программируя себе на опорожнение.

Вторым делом нужно предпринять ряд мер для увеличения перистальтики и скорости продвижения каловых масс. Тут все просто: в толстом кишечнике из пищевого химуса всасывается вода.

Чем дольше кал находится в толстом кишечнике, тем он становится более твердым. При достижении ампулы прямой кишки, которая шире в объеме, при отсутствии перистальтики, первая порция кала увеличивается в размере.

Вы должны вовремя избавляться от каловых масс для невозможности их затвердения. Любая порция кала должна находиться в кишечнике строго определенное время. Ни больше и не меньше этого.

Вычислить время оптимального нахождения порции кала в толстом кишечнике просто. Здесь надо играть от привычной для вас частоты дефекации. У всех здесь свои результаты. Кто-то опорожняет кишечник один раз в два дня, а кто-то проводит дефекацию три раза в день.

Частота дефекации зависит от вашего рациона питания и образа жизни. Возьму для примера среднее значение. Допустим для вас нормальным является одно опорожнение в сутки, при этой частоте консистенция кала мягкая, опорожнение не вызывает проблем.

К этому и надо стремиться. Опорожнение должно произойти через 24 часа после предыдущей дефекации и не имеет значения, где вам придется это сделать.

2. Количество выпитой воды

Поэтому при подходе времени необходимой дефекации увеличиваем количество выпитой воды  и только воды!

Соки, напитки и т.д. не в счёт!

Просто пьем больше воды, чем обычно. Часто уже этого бывает достаточным.

3. Количество клетчатки в рационе

В командировке, в гостях увеличиваем в своем рационе количество клетчатки, которая содержится в овощах и фруктах. Клетчатка содержит грубую составляющую, которая не переваривается в кишечнике.

Из-за этого увеличивается объем каловой массы, увеличивается давление на стенки кишечника, что способствует ускорению перистальтики и выводу кала наружу.

4. Закисление кишечника.

Как я рассказывал в этой статье, перистальтика кишечника напрямую зависит от кислотно-щелочного значения его внутренней среды.

Для ускорения продвижения каловых масс к выходу необходимо закислить кишечник при помощи добавления в рацион кислых овощей и фруктов, а также зелени: петрушка, укроп, базилик, мята, шалфей и т.д.

Бывает даже, что обыкновенная чашка кофе, которая также закисляет кишечник, вызовет позывы к дефекации.

Тут есть противопоказание: закислять кишечник можно только, если у вас нормальная или пониженная кислотность желудка.

При повышенной кислотности желудка данная рекомендация не подходит, так как кислые овощи и фрукты у лиц, с повышенной кислотностью желудка вызовут изжогу и спазм кишечника.

5. Борьба с гиподинамией.

Ну, конечно же, для улучшения перистальтики нужно бороться с малоподвижным образом жизни!  Прогуляйтесь в течение часа, бодро пройдите несколько километров, поплавайте, пробежитесь по лестнице вверх вниз, сделайте зарядку и т.д.

И ваш кишечник никуда не денется – начнет выполнять свои обязанности по оптимальному режиму и графику!

Метки записи:  
Подпишитесь на обновления сайта бесплатный курс лечения геморроя
Комментарии к новости "Как заставить свой кишечник опорожняться в непривычных условиях?"
Перейти к форме комментирования
  1. Здравствуйте.
    Неплохо помогает добавление в течении дня в пищу сибирской клетчатки. Она продается в диетических отделах магазинов и стоит не дорого.
    Именно та, которая не переваривается, но с утра после пробуждения и выпитого стакана простой воды минут через 10-15 дефекация неизбежна без всяких потуг.

  2. Сергей, спасибо за эти простые, но такие ценные идеи. И спасибо за постоянную поддержку в этом тонком вопросе))

  3. Еще отруби пшеничные и овсяные помогают. Но в поездках с собой их и клетчатку не будешь ведь брать))

    • Лично я употребляю клетчатку растительную из семян расторопши.
      Она способствует опорожнению кишечника, а также восстанавливает клетки печени.
      Продается в магазине. Засыпал две чайных ложки в кружку, разбавил водой.
      Подождал 15 минут, чтобы разбухла.
      Расторопша не противная на вкус, можно употреблять с водой и в поездках.

  4. Здравствуйте, доброго и жаркого времени суток. Хочу предостеречь тех, для кого праздники - ВМФ, ВДВ - не простые слова. Алкоголь + жара + нарушение всей стройной системы питания, физ.упражнений и как следствие - обострение геморроя.
    На жесткой и ровной поверхности сомкните стопы и ладони у груди и так потерпите минут 45-50 - облегчает. Не понимаю точно, в чем секрет, но работает.
    А уж если кто объяснить сможет.

  5. Сергей, хотел бы Ваш комментарий почитать - недавно наткнулся в инете на статью об оздоровлении организма по системе Серафима Чичагова (может-быть Вы что-нибудь слышали о ней). Вопросы возникли.
    1. У нас утро - стакан воды (мед) = каша (овсянка,ячмень, ячневая и т.д.).
    Между завтраком и обедом фрукты ( персик,абрикос, сухофрукты и т.д.) вода, дальше - суп, ужин - овощи, мясо, кефир.
    2. У Серафима Чичагова - утро - МЯСО, день - СУП , вечер - КАША. Овощи. И на счет воды там вопросы.

  6. Сергей, еще одно наблюдение. Если один день водочки попил - организм справляется, а вот если 2 - 3 дня - эта зараза о себе напомнит.
    Так что вы правы - алкоголь устремляется прямо в ту точку. А как курение связано - напрямую или все-таки, если не сидеть, а стоя покурить. Тоже вопрос.

    • Курение повышает артериальное давление.
      Ничего хорошего в этой дурной привычке для геморроя нет.

  7. А вот кого по-настоящему пожалеть можно, так это наших женщин, раньше доблестные врачи хоть какие-то рекомендации давали, вспомните 70-80 года, какие мази, какие проктологи, на раз-два все решали.
    А сейчас - тужся как можешь, а потом - в аптеку или к дипломированному носу и пошел развод.
    Так что и для наших милых дам - схема лечения одна.

  8. Ремарочку хочу добавить для любителей мази (американской) РЕЛИФ. Прочтите под строчкой - масло печени акулы - ФЕНИЛАФРИНА ГИДРОХЛОРИД!
    Не поленитесь - почитайте об этом препарате в википедии. И вот эту штуковину мы втираем (а свечки - это вообще жесть).

  9. Сергей,а если мазь на наружные узлы приготовить на основе не химической, ничего не слышали о них.

  10. Сергей, если систематизировать - получается 5 вопросов.
    1. где найти мазь на природных компонентах.
    2. курение - связано ли оно напрямую с геморроем, не все -же курильщики имеют геморрой.
    3. водка - можно-ли пить более суток.
    4. что за хитрая система такая - золотая рыбка.
    5. мясо на завтрак, суп на обед, каша на ужин - может быть поэкспериментировать.

    • На первые два вопроса ответил в предыдущих комментариях.
      Алкоголь расширяет сосуды, замедляя отток крови с области прямой кишки, что приводит к обострению геморроя.
      Упражнение "золотая рыбка" взято из системы здоровья японского ученого Кацудзо Ниши.
      По поводу питания, то все эти рекомендации под большим вопросом.

  11. И напоследок - на дворе у нас у всех лето - жара. Хорошее боржоми и ессентуки - только в аптеках. Кефир и йогурт - фирмы Данон - подделка.
    Магазины, пользуясь нездоровой экономикой в связи с событиями на Украине (Береги господь Игоря Ивановича Стрелкова) избавляются от всей Европейской декорации.
    На наших - родных продуктах всегда червоточинка есть, а у них помидоры - месяц на столе - ни одного пятнышка, огурцы - прямой формы, потому-что Европа так сказала.
    Берите - покупайте наши - мятые - кривые, с червоточинами.

    • Позвольте высказать свое мнение по поводу событий на Украине.
      Стравили два братских народа. В России промывают мозги населению в одну сторону.
      На Украине промывают мозги в противоположную.
      А на самом деле воюют за сланцевый газ.
      На людей наплевать.

  12. Мне понравился совет Николая насчет сибирской клетчатки. Купила, начала понемногу добавлять, помогает, вроде. А теперь мне сказали, что добавление отрубей и т.п. в еду может царапать кишечник изнутри и беспокоить геморроидальные шишки. Сергей, как Вы думаете, это так?

    • Отруби могут немного раздражать стенки кишечника при наличии воспалительных процессов, например колита.
      По поводу геморроя - опять же пробуем понемногу и смотрим на ощущения.

  13. на мой взгляд, тут нужно успокоительное и слабительное. психосоматический запор обычно держится, а потом перерастает в привычный. поэтому нужно не надеяться на то, что все само пройдет, а обезопасить себя от развития постоянного запора. лучше всего слабительные свечи, на мой взгляд. они безопасные и быстрые. не все конечно, но я знаю те, которые за 10 минут все решают. они на основе каштана, очень хорошие. так что лучше что-то такое применять, чтобы не было дополнительных проблем со здоровьем.

  14. Здравствуйте, 2 года назад у меня начались запоры из-за того,что находясь все дома не могла сходить в туалет, потом запоры стали регулярными, я постоянно пила слабительные. Я долго с ними боролась и дошло до того,что я приучила себя ходить в туалет утром. Все бы ничего, казалось бы это даже хорошо, но есть очень большое НО. Я на этом зацикленна и постоянно об этом думаю и еще появилась проблема в том, что я боюсь ходить в туалет когда кто-то есть дома(родные),у меня происходит спазм,приходится вставать раньше и идти в туалет пока все спят. я не могу нормально жить,не могу никуда поехать, остаться в гостях. Я хочу жить как все нормальные люди,но эта проблема не может оставить меня в покое. Помогте ,пожалуйста, я так больше не могу

    • Здравствуйте Маргарита.
      У Вас психологические проблемы, так как Вы считаете акт дефекации постыдным и неприличным. На самом деле опорожнение кишечника является естественным процессом освобождения организма от отходов жизнедеятельности.
      Проще говоря, все ЭТО делают. И стесняться не нужно. Возьмите себя в руки.

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля

О блоге
Блог о физиологии и восстановлении кишечника человека создан для оказания помощи всем больным, страдающим от заболеваний кишечника, приводящих к геморрою.

Информация собирается по крупицам из уст всех больных.

Каждый оставленный вами комментарий поможет другим больным избавиться от заболеваний кишечника.

Только взяв ответственность за свое здоровье в свои руки, Вы сможете избавиться от болезней!